疫情之下，我们的学习、生活都有很大的变化。面临诸多挑战，同学们难免会产生一些情绪波动，那么我们应该如何有效管理自己的情绪呢？

本期心理健康教育中心为大家带来几个管理情绪的小妙招，一起来看看吧！

认知改变法

我们看待事情的观点和态度影响着我们的情绪。善于转换视角，培养理性思维，学会克服完美主义，可以改变我们的认知从而缓解情绪。

自我暗示法

积极的自我暗示会给我们带来意想不到的效果哦！可以利用动作暗示、语言暗示等给予自己鼓励，缓解我们的情绪。

转移注意力法

我们可以尝试转移自己的注意力，忘掉困扰我们的事情。听听歌，看看电影，做一些令人放松的运动，都可以转移我们的注意力，达到缓解情绪的效果。

合理宣泄法

当我们出现了情绪波动，可以选择利用适当的方式进行宣泄。找个地方大哭一场，和家人、朋友倾诉，做体育运动，大声地唱歌都可以有效地缓解情绪。

希望大家都能积极管理自己的情绪，

做一个健康阳光又可爱的人儿

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