当我们长时间处于学习中，难免身心会出现疲劳感和紧张感，我们可以尝试一些方法来减压，用科学的方式疗愈身心。本期心理健康教育中心给大家分享的是身体扫描技术，帮助同学们缓解心理压力，快跟着小编一起动起来吧！

练习简介

身体扫描是正念练习的一个重要方法。是一种对当前身体体验的深层探察。通过对自己身体的觉知和觉察，放松每一寸身体，从而达到舒缓身心，缓解紧张焦虑等情绪的目的。

适用人群

平时生活中容易感到身体疲乏、入睡困难、身心焦虑、精神紧张的人。

指导语

身体扫描是一个与你的身体和心理建立联系的绝妙方法。身体扫描的目的并不是要达到什么特殊境界，而是要与身体的每个部位在一起，觉察每个部位的感觉。

请选择一个轻松、安静的环境，跟随小编做一次身体扫描，来帮助自己稳定身心：（打开音频，放下手机哦）

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每天花一些时间关注自己，学会放松，做真实的自己！