在疫情防控常态化形势下，我们关心身体健康的同时，也需要安抚自己的情绪。今天小编分享给大家一种放松的小方法——“安全地”技术，希望同学们在学习之余，跟着小编来一起练习哦。

安全地技术简介

“安全地”技术属于想象放松训练，是通过一些固定的程式使人达到身体放松状态，从而达到心理上的松弛。

“安全地”技术可应用于（不限于）以下情境：

1.觉得心烦意乱，并想停止这种感受；

2.觉得没有安全感，希望增加安全的感受；

3.你希望放松、休息，但没有足够的时间。

大家只需要腾出十分钟左右不被打扰的时间，找一个地方，用一个让自己觉得放松、舒服的姿势，或坐或卧，然后打开我们的音频，即可。

（点击播放音频）

本期的放松小技巧就安利到这里啦~希望大家保护好自己，让我们一起加油挺住，等待“春”的到来。