Hello，大家好，这里是可可爱爱的小编哦！小伙伴们马上就要迎来四六级考试啦，考前心态调整是这段时间大家重点关注的问题，小编在此为大家总结了一些有助于调整心态的方法，希望能助你们一臂之力！

做好考试准备

做好考试准备是保证考生正常发挥的一个重要前提，小编在这里提醒大家一定要准备好所需要的考试用品哦！

1.证件类：身份证、准考证、学生证或一卡通。

2.物品类：黑色签字笔、橡皮、涂卡铅笔、听力专用耳机。

正确对待考试

考生之所以会在四六级考试之前出现心态问题，很可能是对于考试没有一个正确的认识。

四六级考试与其他考试并没什么两样，而且考生会有好几次机会，只要大家准备充分，最终都会考出满意的成绩。大家要学会在考试前消除顾虑，放下思想包袱，增强自信。

学会倾诉压力

考试焦虑是考生经常容易出现的情绪问题。大家可以适当地将自己的感受说给同学、朋友、家人听，一个很好的倾听者能帮助你减轻考试焦虑，他们会很愿意和你一起分担，直至你的压力消失。

保证生活规律

清淡健康饮食，忌辛辣油腻食物，小编建议大家考试前三餐按时吃，少吃或别吃宵夜，以免引起肠胃不适。为了保证睡眠质量，记得早点休息，以备考试当天有充足的精力。（小编心愿：一旦超常发挥了呢？）

掌握自我调整方法

除了向外界寻求帮助外，掌握一些心态调整的方法也是很重要的。考前比较有效的两个心态调整的方法大家也可以试一试哦！

一是呼吸放松训练（具体操作步骤详见微信公众平台“黑工商心理”往期图文）。二是学会积极的自我暗示，积极的自我暗示会对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，使我们保持好的心情、乐观的情绪面对考试。

看到这里，小编的分享就结束啦，同学们在生活中也可以探索更多对自己有效的方法呦！最后祝愿所有同学们，一路披荆斩棘，收获甜美的果实！